Wszystkie prawa zastrzeżone
© Sztuka Wellness
© Eleonora Sowińska
Sztuka Wellness
E-mail: eleonora.sowinska@sztukawellness.pl
Tel: +48 601 92 14 48
Polub nas na Facebooku
Co robimy?
• zmiana nawyków żywieniowych
• wprowadzenie organizmu w stan równowagi
• prowadzenie w Programie WL+ ES
• Certyfikacja Trenerów WL+ ES
Podróż przez 12 Tygodni może być wielkim wyzwaniem.
Pamiętaj, że w tym wyzwaniu pomaga Ci Twój przewodnik...Twój trener Wellness Life+ ES. Pytaj go jeśli czegoś nie rozumiesz, czuwa on nad dostarczeniem pomocy Twojemu organizmowi w drodze do równowagi.
Pamiętaj też o tym, że każda wspaniała podróż (tak ta Kolumba też) zawsze zaczynała się od pierwszego kroku. Przed Tobą 12 kroków, a ta Mapa jest dla Ciebie wsparciem i potwierdzeniem, że idziesz w dobrym kierunku.
"To podróż daje nam szczęście - nie cel."
Dan Millman
- Droga miłującego pokój wojownika
TYDZIEŃ 1 :
TYDZIEŃ 2:
TYDZIEŃ 3
TYDZIEŃ 4
TYDZIEŃ 5
TYDZIEŃ 6
TYDZIEŃ 7
TYDZIEŃ 8
TYDZIEŃ 9
TYDZIEŃ 10
TYDZIEŃ 11
TYDZIEŃ 12
1
08 listopada 2019
Wskazówki dla Trenera WL+
W tym tygodniu możesz zastosować dodatkowy dzień koktajlowy, aby zresetować szlaki metaboliczne.
Stopień trudności dla każdego Programowicza wzrósł i… metabolicznie (większa ilość pokarmów) i… logistycznie ponieważ
08 listopada 2019
Wskazówki dla Trenera WL+
W tym tygodniu możesz zastosować na początku jeden dzień koktajlowy aby zrównoważyć ilość wprowadzonych pokarmów i zresetować szlaki metaboliczne.
W tym też tygodniu przeanalizuj wszystkie dotychczasowe
08 listopada 2019
Wskazówki dla Trenera WL+
Obserwacje w tygodniu 12 dotyczą w szczególności węglowodanów i samopoczucia po dużym rozszerzeniu menu.
Zwróć uwagę na:
poziom energii po posiłkach i rano. Jeżeli węglowodany służą
07 listopada 2019
Wskazówki dla Trenera WL+
przeprowadzenie w sposób prawidłowy I tygodnia jest kluczowe aby autofagia się uaktywniła;
zwróć uwagę i nacisk na rozruch i wyjaśnij jak działa “złote 30 min”- hormony,
07 listopada 2019
Wskazówki dla Trenera WL+ ES
uwaga na bóle przypominające i kryzys ozdrowieńczy , nie interweniujemy, nie zalecamy leków przeciwbólowych, Wit C i Oregasept w dawkach Wit C 4 x dziennie;Oregasept
07 listopada 2019
Wskazówki dla Trenera WL+ ES
zwróć uwagę i dopytaj o tempo marszu na rozruchu, zachęcaj do zwiększania tempa,
uważaj na częstotliwość aktywności fizycznej i dopytuj o to,
zwróć uwagę i
07 listopada 2019
Wskazówki dla Trenera WL+ ES
zwróć uwagę czy Programowicz dobrze rozumie jak przeprowadzić rotację białek
wyjaśnij to szczegółowo.
sugeruj ułożenie menu na tydzień aby łatwiej było opanować kolejność białek
zwracaj
07 listopada 2019
Wskazówki dla Trenera WL+
jak najszybciej poproś o wyniki testu sody to kluczowe działanie aby móc zdefiniować ostatecznie objawy pobiałkowe.
wynik testu sody powyżej 1 min sugeruje dobry poziom kwasów
08 listopada 2019
Wskazówki dla Trenera WL+
Obserwacje po wprowadzeniu pomidorów, ponieważ rodzina psiankowatych może sporo skomplikować:
pytaj następnego dnia po dniu z pomidorami o:
swędzenie uszu
uczucie tzw: mokrego ucha
poranne odczuwanie
08 listopada 2019
Wskazówki dla Trenera WL+
Mogą wystąpić objawy po papryce, to druga “psiankowatość” w menu, monitoruj czy pomidor i papryka nie występują w menu jednego dnia.
Koniecznie muszą być rotowane!
Bywają
08 listopada 2019
Wskazówki dla Trenera WL+
Histaminouwalniacze, które w tym tygodniu sprawdzamy dokładnie, to pokarmy o których poczytaj pod “Pseudoalergie” (TUTAJ: https://sztukawellness.pl/pseudoalergia---nietolerancja-histaminy).
Objawy opisane powyżej sprawdzaj i dopytaj o nie po otrzymaniu
08 listopada 2019
Wskazówki dla Trenera WL+
Tydzień 9 to nowości: rośliny skrobiowe, grzyby i dwie porcje białka dziennie.
Zwróć uwagę czy zmienia się samopoczucie po tym dociążeniu metabolizmu.
Dociążenie w tym przypadku,
2
3
4
5
6
7
8
9
11
12
Sztuka Wellness: Edycja Specjalna
10
Chcesz wiedzieć więcej?
Czytaj śmiało!
Każdy tydzień to nowe odkrycia...
30 marca 2021
PRZEPISY WIELKANOCNE zajrzyj też do artykułu, który pomoże Ci przygotować Święta Wielkanocne...tak, że ani Twój organizm nie zwariuje, ani Ci przez myśl nie przejdzie, że cokolwiek tracisz (artykuł tutaj) -> SCENARIUSZ ŚWIĄT WIELKANOCNYCH:
1) SAŁATKA Z BROKUŁEM I JAJKIEM 6
30 marca 2021
Scenariusz Świąt Wellness - WIELKANOC
Wielkanoc to czas kiedy cała przyroda odradza się do życia. To czas kiedy Twój organizm również budzi się, odradza się energia życiowa, duch i ciało. To też czas, w którym żyjemy w równowadze i dbamy
24 grudnia 2020
Wdzięczność zmienia życie na lepsze- czyli poranek idealny
Czy poświęcasz rano choć trochę czasu, aby wprowadzić siebie w dobry stan, w dobre samopoczucie emocjonalne?
Zacznij dzień od praktyki wdzięczności, by poczuć Fenomen Poranka
Czym jest wdzięczność ?
To sztuka zauważenia
17 grudnia 2020
Scenariusz Świąt
Święta to dla naszego organizmu normalny czas. To czas, w którym żyjemy w równowadze i dbamy o nią w 4 filarach
Zachowujemy to wszystko, czego nauczyliśmy się w programie, aby nasz organizm, również świętował i odpłacił nam dobrym
04 grudnia 2020
Poniżej znajdują się suplementy marek/ producentów, które mają standaryzowane dawki. TYLKO takie suplementy pomogą, bo tylko co do takich mamy pewność w jakim stężeniu mają w sobie substancje czynną. SPRAWDŹ:
30 maja 2020
Sól na wagę złota. Nieodzowna dla życia, zdrowia i przetrwania
BY REDAKCJA Sekrety zdrowia · 8 STYCZNIA 2020 na stornie www.sekretyzdrowia.pl
Sól i słońce to dwie najważniejsze rzeczy na świecie mówił już 2 tysiące lat temu Pliniusz Starszy. Bez jednego
21 stycznia 2020
Niedobór snu powoduje, że mózg zjada sam siebie
BY BOGUSIA DELLA PORTA · 18 LISTOPADA 2019
Niedobór snu powoduje, że mózg zjada się sam siebie pokazują najnowsze badania. Przewlekły niedobór snu wywołuje nadmierną aktywność mechanizmu samoczyszczenia mózgu, co prowadzi do
19 listopada 2019
Coś ekstra dla naszego organizmu!
Antyoksydanty czyli coś na kształt kremu z najwyższej półki. Właśnie antyoksydanty wymiatają z naszego organizmu wolne rodniki czyli reaktywne formy tlenu 🎯 Oczywiście działanie reaktywnych form tlenu w naszym organizmie nie ogranicza się jedynie do
08 listopada 2019
Owoce jagodowe 🥑🥦🍓
Często niepozorne, drobne, drobniutkie, częściej ukryte wśród liści bądź połączone w kiście podwieszone pod nimi, nie błyszczą i nie złocą się, raczej w ciemnej skórce ukrywają swoją niezwykłą moc - to super foods, czyli..... owoce jagodowe.
Tak
08 listopada 2019
Jak powstaje i rozwija się
Zespół Metaboliczny
Organizm samodzielnie i wytrwale metabolizuje zjedzone przez nas składniki odżywcze i dostarcza je do każdej komórki ciała. Jest w swoich funkcjach bardzo konserwatywny i wykonuje tę gigantyczną pracę 24h na dobę przez dni,
05 listopada 2019
Błonnik - Odżywianie c.d🥑🥦🥬🥥
Białka Tłuszcze Węglowodany i.... gość specjalny - błonnik.
Super desant dla naszego układu odpornościowego i prawidłowych (czyt. zdrowych, dobrych) lokatorów zamieszkujących jelita.
Niektórzy lokatorzy bywają niezwykle uciążliwi, niszczą, marnują, bałaganią i możnaby powiedzieć wprowadzają czynnik zapalny
05 listopada 2019
Stołujemy się, stare zapomniane słowo, bardzo celnie oddające sens tego jak powinniśmy jadać. Odżywianie to stołowanie, nie jest to na pewno “przyokazyjne” pogryzanie czegokolwiek, kiedykolwiek.
Odżywianie..🥑🥚🥦🍗🍅🍓
Białka, tłuszcze, węglowodany, warzywa i błonnik, owoce jagodowe, woda, przyprawy, zioła... - wszystkie te
05 listopada 2019
Woda
Zanurzamy się dzisiaj w jednym z najistotniejszych składników odżywiania, wszak aż w ok 65% powinnna nas strukturyzować substancja miła i sprzyjająca wszystkim procesom , układom, narządom, przenosząca energię, utylizująca odpady i..... przywracająca równowagę.
Jej Wysokość WODA :-)
Wodę jemy,
03 listopada 2019
Węglowodany
to organiczne związki składające się z atomów węgla, wodoru i tlenu. Zawierają również….
A praktycznie?
Węglowodany: ich źródłem są produkty roślinne. To cukry i wielocukry (proste i złożone).
Zboża, warzywa i owoce 🥨🍎🥦
Piramida żywienia zachęcała nas od czasów
03 listopada 2019
Dieta eliminacyjna
...czyli wykluczenia składników antyodżywczych. 🧐
❌ Pszenica,
....ale także popularne inne zboża równie dokuczliwe: jęczmień, owies (można dostać czysty z bezpiecznych upraw), żyto.
Pszenica w procesie zwiększania jej plenności, modyfikacji genetycznych i hybrydyzacji zmieniła swój profil tak, że