Wszystkie prawa zastrzeลผone
ยฉ Sztuka Wellness
ยฉ Eleonora Sowiลska
Sztuka Wellness
E-mail: eleonora.sowinska@sztukawellness.pl
Tel: +48 601 92 14 48
Polub nas na Facebooku
Co robimy?
โข zmiana nawykรณw ลผywieniowych
โข wprowadzenie organizmu w stan rรณwnowagi
โข prowadzenie w Programie WL+ ES
โข Certyfikacja Trenerรณw WL+ ES
Podrรณลผ przez 12 Tygodni moลผe byฤ wielkim wyzwaniem.
Pamiฤtaj, ลผe w tym wyzwaniu pomaga Ci Twรณj przewodnik...Twรณj trener Wellness Life+ ES. Pytaj go jeลli czegoล nie rozumiesz, czuwa on nad dostarczeniem pomocy Twojemu organizmowi w drodze do rรณwnowagi.
Pamiฤtaj teลผ o tym, ลผe kaลผda wspaniaลa podrรณลผ (tak ta Kolumba teลผ) zawsze zaczynaลa siฤ od pierwszego kroku. Przed Tobฤ 12 krokรณw, a ta Mapa jest dla Ciebie wsparciem i potwierdzeniem, ลผe idziesz w dobrym kierunku.
"To podrรณลผ daje nam szczฤลcie - nie cel."
Dan Millman
- Droga miลujฤ cego pokรณj wojownika
TYDZIEล 1 :
TYDZIEล 2:
TYDZIEล 3
TYDZIEล 4
TYDZIEล 5
TYDZIEล 6
TYDZIEล 7
TYDZIEล 8
TYDZIEล 9
TYDZIEล 10
TYDZIEล 11
TYDZIEล 12
1
08 listopada 2019
Wskazรณwki dla Trenera WL+
W tym tygodniu moลผesz zastosowaฤ dodatkowy dzieล koktajlowy, aby zresetowaฤ szlaki metaboliczne.
Stopieล trudnoลci dla kaลผdego Programowicza wzrรณsล iโฆ metabolicznie (wiฤksza iloลฤ pokarmรณw) iโฆ logistycznie poniewaลผ
08 listopada 2019
Wskazรณwki dla Trenera WL+
W tym tygodniu moลผesz zastosowaฤ na poczฤ
tku jeden dzieล koktajlowy aby zrรณwnowaลผyฤ iloลฤ wprowadzonych pokarmรณw i zresetowaฤ szlaki metaboliczne.
W tym teลผ tygodniu przeanalizuj wszystkie dotychczasowe
08 listopada 2019
Wskazรณwki dla Trenera WL+
Obserwacje w tygodniu 12 dotyczฤ
w szczegรณlnoลci wฤglowodanรณw i samopoczucia po duลผym rozszerzeniu menu.
Zwrรณฤ uwagฤ na:
poziom energii po posiลkach i rano. Jeลผeli wฤglowodany sลuลผฤ
07 listopada 2019
Wskazรณwki dla Trenera WL+
przeprowadzenie w sposรณb prawidลowy I tygodnia jest kluczowe aby autofagia siฤ uaktywniลa;
zwrรณฤ uwagฤ i nacisk na rozruch i wyjaลnij jak dziaลa โzลote 30 minโ- hormony,
07 listopada 2019
Wskazรณwki dla Trenera WL+ ES
uwaga na bรณle przypominajฤ
ce i kryzys ozdrowieลczy , nie interweniujemy, nie zalecamy lekรณw przeciwbรณlowych, Wit C i Oregasept w dawkach Wit C 4 x dziennie;Oregasept
07 listopada 2019
Wskazรณwki dla Trenera WL+ ES
zwrรณฤ uwagฤ i dopytaj o tempo marszu na rozruchu, zachฤcaj do zwiฤkszania tempa,
uwaลผaj na czฤstotliwoลฤ aktywnoลci fizycznej i dopytuj o to,
zwrรณฤ uwagฤ i
07 listopada 2019
Wskazรณwki dla Trenera WL+ ES
zwrรณฤ uwagฤ czy Programowicz dobrze rozumie jak przeprowadziฤ rotacjฤ biaลek
wyjaลnij to szczegรณลowo.
sugeruj uลoลผenie menu na tydzieล aby ลatwiej byลo opanowaฤ kolejnoลฤ biaลek
zwracaj
07 listopada 2019
Wskazรณwki dla Trenera WL+
jak najszybciej poproล o wyniki testu sody to kluczowe dziaลanie aby mรณc zdefiniowaฤ ostatecznie objawy pobiaลkowe.
wynik testu sody powyลผej 1 min sugeruje dobry poziom kwasรณw
08 listopada 2019
Wskazรณwki dla Trenera WL+
Obserwacje po wprowadzeniu pomidorรณw, poniewaลผ rodzina psiankowatych moลผe sporo skomplikowaฤ:
pytaj nastฤpnego dnia po dniu z pomidorami o:
swฤdzenie uszu
uczucie tzw: mokrego ucha
poranne odczuwanie
08 listopada 2019
Wskazรณwki dla Trenera WL+
Mogฤ
wystฤ
piฤ objawy po papryce, to druga โpsiankowatoลฤโ w menu, monitoruj czy pomidor i papryka nie wystฤpujฤ
w menu jednego dnia.
Koniecznie muszฤ
byฤ rotowane!
Bywajฤ
08 listopada 2019
Wskazรณwki dla Trenera WL+
Histaminouwalniacze, ktรณre w tym tygodniu sprawdzamy dokลadnie, to pokarmy o ktรณrych poczytaj pod โPseudoalergieโ (TUTAJ: https://sztukawellness.pl/pseudoalergia---nietolerancja-histaminy).
Objawy opisane powyลผej sprawdzaj i dopytaj o nie po otrzymaniu
08 listopada 2019
Wskazรณwki dla Trenera WL+
Tydzieล 9 to nowoลci: roลliny skrobiowe, grzyby i dwie porcje biaลka dziennie.
Zwrรณฤ uwagฤ czy zmienia siฤ samopoczucie po tym dociฤ
ลผeniu metabolizmu.
Dociฤ
ลผenie w tym przypadku,
2
3
4
5
6
7
8
9
11
12
Sztuka Wellness: Edycja Specjalna
10
Chcesz wiedzieฤ wiฤcej?
Czytaj ลmiaลo!
Kaลผdy tydzieล to nowe odkrycia...
30 marca 2021
PRZEPISY WIELKANOCNE zajrzyj teลผ do artykuลu, ktรณry pomoลผe Ci przygotowaฤ ลwiฤta Wielkanocne...tak, ลผe ani Twรณj organizm nie zwariuje, ani Ci przez myลl nie przejdzie, ลผe cokolwiek tracisz (artykuล tutaj) -> SCENARIUSZ ลWIฤT WIELKANOCNYCH:
1) SAลATKA Z BROKUลEM I JAJKIEM 6
30 marca 2021
Scenariusz ลwiฤ
t Wellness - WIELKANOC
Wielkanoc to czas kiedy caลa przyroda odradza siฤ do ลผycia. To czas kiedy Twรณj organizm rรณwnieลผ budzi siฤ, odradza siฤ energia ลผyciowa, duch i ciaลo. To teลผ czas, w ktรณrym ลผyjemy w rรณwnowadze i dbamy
24 grudnia 2020
Wdziฤcznoลฤ zmienia ลผycie na lepsze- czyli poranek idealny
Czy poลwiฤcasz rano choฤ trochฤ czasu, aby wprowadziฤ siebie w dobry stan, w dobre samopoczucie emocjonalne?
Zacznij dzieล od praktyki wdziฤcznoลci, by poczuฤ Fenomen Poranka
Czym jest wdziฤcznoลฤ ?
To sztuka zauwaลผenia
17 grudnia 2020
Scenariusz ลwiฤ
t
ลwiฤta to dla naszego organizmu normalny czas. To czas, w ktรณrym ลผyjemy w rรณwnowadze i dbamy o niฤ
w 4 filarach
Zachowujemy to wszystko, czego nauczyliลmy siฤ w programie, aby nasz organizm, rรณwnieลผ ลwiฤtowaล i odpลaciล nam dobrym
04 grudnia 2020
Poniลผej znajdujฤ
siฤ suplementy marek/ producentรณw, ktรณre majฤ
standaryzowane dawki. TYLKO takie suplementy pomogฤ
, bo tylko co do takich mamy pewnoลฤ w jakim stฤลผeniu majฤ
w sobie substancje czynnฤ
. SPRAWDลน:
30 maja 2020
Sรณl na wagฤ zลota. Nieodzowna dla ลผycia, zdrowia i przetrwania
BY REDAKCJA Sekrety zdrowia ยท 8 STYCZNIA 2020 na stornie www.sekretyzdrowia.pl
Sรณl i sลoลce to dwie najwaลผniejsze rzeczy na ลwiecie mรณwiล juลผ 2 tysiฤ
ce lat temu Pliniusz Starszy. Bez jednego
21 stycznia 2020
Niedobรณr snu powoduje, ลผe mรณzg zjada sam siebie
BY BOGUSIA DELLA PORTA ยท 18 LISTOPADA 2019
Niedobรณr snu powoduje, ลผe mรณzg zjada siฤ sam siebie pokazujฤ
najnowsze badania. Przewlekลy niedobรณr snu wywoลuje nadmiernฤ
aktywnoลฤ mechanizmu samoczyszczenia mรณzgu, co prowadzi do
19 listopada 2019
Coล ekstra dla naszego organizmu!
Antyoksydanty czyli coล na ksztaลt kremu z najwyลผszej pรณลki. Wลaลnie antyoksydanty wymiatajฤ
z naszego organizmu wolne rodniki czyli reaktywne formy tlenu ๐ฏ Oczywiลcie dziaลanie reaktywnych form tlenu w naszym organizmie nie ogranicza siฤ jedynie do
08 listopada 2019
Owoce jagodowe ๐ฅ๐ฅฆ๐
Czฤsto niepozorne, drobne, drobniutkie, czฤลciej ukryte wลrรณd liลci bฤ
dลบ poลฤ
czone w kiลcie podwieszone pod nimi, nie bลyszczฤ
i nie zลocฤ
siฤ, raczej w ciemnej skรณrce ukrywajฤ
swojฤ
niezwykลฤ
moc - to super foods, czyli..... owoce jagodowe.
Tak
08 listopada 2019
Jak powstaje i rozwija siฤ
Zespรณล Metaboliczny
Organizm samodzielnie i wytrwale metabolizuje zjedzone przez nas skลadniki odลผywcze i dostarcza je do kaลผdej komรณrki ciaลa. Jest w swoich funkcjach bardzo konserwatywny i wykonuje tฤ gigantycznฤ
pracฤ 24h na dobฤ przez dni,
05 listopada 2019
Bลonnik - Odลผywianie c.d๐ฅ๐ฅฆ๐ฅฌ๐ฅฅ
Biaลka Tลuszcze Wฤglowodany i.... goลฤ specjalny - bลonnik.
Super desant dla naszego ukลadu odpornoลciowego i prawidลowych (czyt. zdrowych, dobrych) lokatorรณw zamieszkujฤ
cych jelita.
Niektรณrzy lokatorzy bywajฤ
niezwykle uciฤ
ลผliwi, niszczฤ
, marnujฤ
, baลaganiฤ
i moลผnaby powiedzieฤ wprowadzajฤ
czynnik zapalny
05 listopada 2019
Stoลujemy siฤ, stare zapomniane sลowo, bardzo celnie oddajฤ
ce sens tego jak powinniลmy jadaฤ. Odลผywianie to stoลowanie, nie jest to na pewno โprzyokazyjneโ pogryzanie czegokolwiek, kiedykolwiek.
Odลผywianie..๐ฅ๐ฅ๐ฅฆ๐๐
๐
Biaลka, tลuszcze, wฤglowodany, warzywa i bลonnik, owoce jagodowe, woda, przyprawy, zioลa... - wszystkie te
05 listopada 2019
Woda
Zanurzamy siฤ dzisiaj w jednym z najistotniejszych skลadnikรณw odลผywiania, wszak aลผ w ok 65% powinnna nas strukturyzowaฤ substancja miลa i sprzyjajฤ
ca wszystkim procesom , ukลadom, narzฤ
dom, przenoszฤ
ca energiฤ, utylizujฤ
ca odpady i..... przywracajฤ
ca rรณwnowagฤ.
Jej Wysokoลฤ WODA :-)
Wodฤ jemy,
03 listopada 2019
Wฤglowodany
to organiczne zwiฤ
zki skลadajฤ
ce siฤ z atomรณw wฤgla, wodoru i tlenu. Zawierajฤ
rรณwnieลผโฆ.
A praktycznie?
Wฤglowodany: ich ลบrรณdลem sฤ
produkty roลlinne. To cukry i wielocukry (proste i zลoลผone).
Zboลผa, warzywa i owoce ๐ฅจ๐๐ฅฆ
Piramida ลผywienia zachฤcaลa nas od czasรณw
03 listopada 2019
Dieta eliminacyjna
...czyli wykluczenia skลadnikรณw antyodลผywczych. ๐ง
โ Pszenica,
....ale takลผe popularne inne zboลผa rรณwnie dokuczliwe: jฤczmieล, owies (moลผna dostaฤ czysty z bezpiecznych upraw), ลผyto.
Pszenica w procesie zwiฤkszania jej plennoลci, modyfikacji genetycznych i hybrydyzacji zmieniลa swรณj profil tak, ลผe